Zadanie domowe (Luty 1/2)

Od tego miesiąca rozpoczynamy cykl zadań domowych, które każdy z zawodników będzie realizował indywidualnie w warunkach domowych lub na boisku. Będą to ćwiczenia techniczne, wpływające na "czucie piłki" przez co zwiększymy zakres własnych umiejętności panowania nad futbolówką. Myślę, że przy rzetelnej i uczciwej pracy efekty przyjdą już niebawem i wygospodarowanie 10-15 minut każdego dnia nie będzie dla ogromnym problemem, ale szansą na rozwijanie swojego warsztatu. Liczę na poważne podejście do tematu, bo przypomnę tylko, że trenując w grupie zaawansowanej są pewne wymagania, i w przypadku Ich zaniedbywania, wielu zawodników chętnie skorzysta z Waszego miejsca w drużynie.

Weryfikacja Waszej pracy będzie egzekwowana na bieżąco, dlatego nie szykujcie wymówek, tylko do dzieła ! :)
Powodzenia

Zadaniem domowym na Ferie Zimowe (1-14 luty) jest opanowanie podstawowych ćwiczeń "PULL PUSH"

KAŻDEGO DNIA wykonujemy następującą ilość powtórzeń:

(Ćwiczenie polega na przyciągnięciu piłki do siebie podeszwą a następnie uderzenie wskazaną częścią stopy po linii prostej przed siebie. Sposób w jaki trzeba wykonać to zadanie jest na załączonym filmie. W pierwszych dniach można ćwiczenie wykonywać w miejscu, ale w kolejnych dniach w podskokach przy czym zwiększamy tempo ćwiczenia)

WSZYSTKO JEST DOKŁADNIE POKAZANE NA FILMIKU.

Pull Push (proste podbicie) Prawa (50 powtórzeń)
Pull Push (proste podbicie) Lewa (50 powtórzeń)
Pull Push (proste podbicie) Prawa/Lewa na zmianę (2 serie po 50 powtórzeń)

Pull Push (wewnętrzna cz. stopy) Prawa (50 powtórzeń)
Pull Push (wewnętrzna cz. stopy) Lewa (50 powtórzeń)
Pull Push (wewnętrzna cz. stopy) Prawa/Lewa na zmianę (2 serie po 50 powtórzeń)

Pull Push (zewnętrzna cz. stopy) Prawa (50 powtórzeń)
Pull Push (zewnętrzna cz. stopy) Lewa (50 powtórzeń)
Pull Push (zewnętrzna cz. stopy) Prawa/Lewa na zmianę (2 serie po 50 powtórzeń)

Oczywiście podana liczba powtórzeń jest minimalną, można oczywiście zwiększać z każdym dniem ilość lub serie.